Výukové materiály ZŠ Kaplice, Školní 226

Tělo každého z nás je velmi šikovné, umí chodit, běhat, hrát si, vnímat, co se kolem děje… Umí se také o sebe postarat. Tělo nám dá vědět, kdy potřebuje jíst, pít, kdy se potřebuje na záchodě zbavit zbytků potravy. Tak se tělo udržuje zdravé. Musíme mu v tom ale pomáhat. Když nám tělo říká, že je unavené, že si chce odpočinout, spát, měli bychom ho poslechnout. Ještě v mnoha dalších věcech můžeme tělu pomáhat, aby zůstalo zdravé.

Jaké jsou nutné předpoklady, abychom byli zdraví

Mytí rukou

Všude kolem nás se nacházejí velice malé bakterie a viry viditelné jen pod mikroskopem. Většina z nich je neškodných, ale některé způsobují nemoci. Když se dostanou do našeho těla, onemocníme. Bakterie a viry se do našeho těla mohou dostat s jídlem, na které jsme sahali neumytýma rukama.

• vždy, když cítíme, že jsou špinavé
• před každým jídlem
• před ošetřením nějakého zranění
• před saháním na maličké děti (jejich tělo ještě není připravené bránit se nemocem)
• po každém použití záchodu
• po kašlání
• po smrkání
• po návštěvě nemocného člověka
• po hlazení zvířat
• po práci s odpadky (když vyneseme odpadkový koš)
• po sahání na syrové maso

Na mytí rukou je vždy lepší použít teplou vodu a mýdlo.

Nosíme kapesník

Mytí celého těla

• koupání ve vaně, sprchování
• mytí vlasů, česání

Stříhání nehtů

• na rukou i nohou (pod delšími nehty se zachytává špína a nečistoty)

Čištění zubů

Mezi zuby se usazují zbytky jídla, které se rozkládají a na zubech se tvoří kyselý povlak, kterému říkáme plak. V plaku se dobře daří bakteriím.

Oblékání

• naše tělo by nemělo prochladnout, proto se v zimě oblékáme tepleji
• naše tělo by se nemělo přehřívat, proto se v teple oblékáme volněji, méně
• oblečení vyměňujeme, ušpiněné necháme vyprat
• dáváme pozor, abychom zpocené tělo nevystavovali chladu
• v létě se chráníme před sluncem opalovacími krémy, brýlemi, kšiltovkou

Také náš byt nebo třída musejí mít správnou teplotu. Proto topíme, větráme, používáme klimatizaci. Neměli bychom naše tělo nechávat příliš dlouho ve velkém horku nebo ve velké zimě. V bytě i ve třídě často větráme, aby se vyměnil vydýchaný vzduch.

Režim

• pravidelný spánek (měli byste spát asi 10 hodin denně, dospělí asi 8 hodin denně, nemluvňata asi 18 hodin denně)

Tělo a mozek potřebuje odpočívat, aby se člověk lépe soustředil, pracoval, učil se, aby ho nebolela hlava, aby byl silný a ubránil se nemocem a aby podával dobré výkony například ve sportech.

Pohyb

• při sportech cvičíme své svaly, správně dýcháme, nejsme neklidní, soustředíme se a tím si upevňujeme své zdraví
• při častém pohybu dovedeme vydržet zátěž, jsme trénovaní, naše svaly dobře drží naši páteř a ta nás potom nebolí
• také si tvarujeme svou postavu a cítíme se dobře

Otužování

• po umytí se můžeme osprchovat studenější a postupně i chladnou vodou

Zdravé jídlo

• jíme dost ovoce a zeleniny, masa a mléčných výrobků
• pijeme dost nápojů
• jíme jen málo sladkostí
• nejíme moc (zbytečně se nepřejídáme)
• jíme v klidu (pravidelně, nespěcháme, jídlo dobře rozkoušeme)

Spokojenost

• abychom byli zdraví, potřebujeme být spokojení
• měli bychom mít více radostí než smutků a strachů

Co všechno je dále nutné dodržovat

• očkování
• pravidelné prohlídky u lékaře
• dodržování pokynů lékaře
• vyhýbání se nebezpečným situacím
• ochranné prostředky při sportu, jízdě autem
• řídíme se pokyny dospělých
• jsme ohleduplní