Výukové materiály ZŠ Kaplice, Školní 226

Základní orgánové soustavy, jejich funkce

Dýchací soustava

• díky ní máme zajištěn dostatečný přísun kyslíku, ten mám pomůže uvolnit energii z potravy
• dýchací soustava odvádí z těla škodlivý oxid uhličitý, který vzniká při uvolňován í energie
• více kyslíku potřebujeme při fyzicky namáhavějších činnostech
• pobyt ve škodlivém ovzduší poškozuje dýchací orgány a způsobuje nemoci dýchacích cest

Oběhová soustava

• rozvádí látky (kyslík, živiny, vitamíny, minerální látky) po našem těle
• škodlivé látky jsou krví odnášeny do míst k vyloučení
• špatná strava, kouření způsobují neprůchodnost cév a způsobují vážné nemoci oběhového systému

Nervová soustava

• mozek, mícha, nervy
• přijímají informace z těla i z okolí, předávají je a mozek dává pokyny, jak má naše tělo reagovat

Trávicí soustava

• touto soustavou vstupují do našeho těla živiny, minerální látky, vitamíny, které potřebujeme pro správný růst a vývoj našeho těla

Močová soustava

• zbavuje nás většiny škodlivých látek
• zachycují se v ledvinách (sůl, voda, škodliviny)
• v ledvinách se utváří moč, která je odváděna do močového měchýře

Hygienické návyky

• Tělo každého z nás je velmi šikovné, umí chodit, běhat, hrát si, vnímat, co se kolem děje …
• Umí se také o sebe postarat.
• Tělo nám dá vědět, kdy potřebuje jíst, pít, kdy se potřebuje na záchodě zbavit zbytků potravy.
• Tak se tělo udržuje zdravé.
• Musíme mu v tom ale pomáhat.
• Když nám tělo říká, že je unavené, že si chce odpočinout, spát, měli bychom ho poslechnout.
• Ještě v mnoha dalších věcech můžeme tělu pomáhat, aby zůstalo zdravé.

Mytí rukou

Všude kolem nás se nacházejí velice malé bakterie a viry viditelné jen pod mikroskopem. Většina z nich je neškodných, ale některé způsobují nemoci. Když se dostanou do našeho těla, onemocníme. Bakterie a viry se do našeho těla mohou dostat s jídlem, na které jsme sahali neumytýma rukama.

• vždy, když cítíme, že jsou špinavé
• před každým jídlem
• před ošetřením nějakého zranění
• před saháním na maličké děti
• jejich tělo ještě není připravené bránit se nemocem
• po každém použití záchodu
• po kašlání
• po smrkání
• po návštěvě nemocného člověka
• po hlazení zvířat
• po práci s odpadky (když vyneseme odpadkový koš)
• po sahání na syrové maso

Na mytí rukou je vždy lepší použít teplou vodu a mýdlo.

Nosíme kapesník

Mytí celého těla

• koupání ve vaně, sprchování
• mytí vlasů, česání

Stříhání nehtů

• na rukou i nohou (pod delšími nehty se zachytává špína a nečistoty)

Čištění zubů

• Mezi zuby se usazují zbytky jídla, které se rozkládají a na zubech se tvoří kyselý povlak, kterému říkáme plak.
• V plaku se dobře daří bakteriím.

Oblékání

• Naše tělo by nemělo prochladnout, proto se v zimě oblékáme tepleji.
• Naše tělo by se nemělo přehřívat, proto se v teple oblékáme volněji, méně.
• Oblečení vyměňujeme, ušpiněné necháme vyprat.
• Dáváme pozor, abychom zpocené tělo nevystavovali chladu.
• V létě se chráníme před sluncem opalovacími krémy, brýlemi, kšiltovkou.
• Také náš byt nebo třída musejí mít správnou teplotu. Proto topíme, větráme, používáme klimatizaci.
• Neměli bychom naše tělo nechávat příliš dlouho ve velkém horku nebo ve velké zimě.
• V bytě i ve třídě často větráme, aby se vyměnil vydýchaný vzduch.

Režim

• pravidelný spánek (měli byste spát asi 10 hodin denně, dospělí asi 8 hodin denně, nemluvňata asi 18 hodin denně)
• tělo a mozek potřebuje odpočívat
• aby se člověk lépe soustředil, pracoval, učil se
• aby ho nebolela hlava
• aby byl silný a ubránil se nemocem a aby podával dobré výkony například ve sportech

Pohyb

• Při sportech cvičíme své svaly, správně dýcháme, nejsme neklidní, soustředíme se a tím si upevňujeme své zdraví.
• Při častém pohybu dovedeme vydržet zátěž, jsme trénovaní, naše svaly dobře drží naši páteř a ta nás potom nebolí.
• Také si tvarujeme svou postavu a cítíme se dobře.

Otužování

• Po umytí se můžeme osprchovat studenější a postupně i chladnou vodou.

Zdravá výživa, nebezpečné stravovací návyky

• jíme dost ovoce a zeleniny, masa a mléčných výrobků
• pijeme dost nápojů
• jíme jen málo sladkostí
• nejíme moc (zbytečně se nepřejídáme)
• jíme v klidu (pravidelně, nespěcháme, jídlo dobře rozkoušeme)

Spokojenost

Abychom byli zdraví, potřebujeme být spokojení. Měli bychom mít více radostí než smutků a strachů.

Očkování

• pravidelné prohlídky u lékařev
• dodržování pokynů lékaře
• vyhýbání se nebezpečným situacím
• ochranné prostředky při sportu, jízdě autem
• řídíme se pokyny dospělých
• jsme ohleduplní

Stres

• Pro zdraví je důležitý pohyb a dobrá nálada.
• Všechny lidi i děti ohrožuje stres (strach).
• Stres patří k životu, nutí nás být ostražitý, bránit se, dostat se z nebezpečí.
• Příliš častý stres však tělu škodí.

Jak můžeme stres zmírnit?

• plň si včas své povinnosti
• pokud něco provedeš, přiznej se a navrhni, jak to napravíš
• pohybuj se, sportuj
• dělej to, co tě baví (záliby, koníčky)
• o problémech si s někým popovídej (linka bezpečí 800 155 155)
• nauč se dýchat (pravidelné pomalé hluboké nádechy)