Výukové materiály ZŠ Kaplice, Školní 226
| úvod | zdravé sezení | řád učebny | autorská práva |
Pracujete-li na počítači častěji, měli by jste přizpůsobit své pracovní prostředí tak, aby jste při práci co nejvíce šetřili své zdraví. Základní schema zdravbého PC koutku vydíte na obrázku:
Nesprávným pracovním prostředím zatěžujete zejména svá záda, šíji a oči.
Základem dobrého sezení je samotný výběr židle:
židle by měla být otáčecí s nastavitelnou výškou sedací plochy
mít opěrnou plochu, která podporuje vzpřímené sezení s rovnými zády.
Lokty by měly být drženy v pravém úhlu k tělu (nejlépe podepřeny opěrkou křesla nebo širokou deskou stolu).
Nohy by měly být volně spuštěny na zem, kde se o ni chodidla opírají celou svou plochou
Monitor by měl by být umístěn na pevné podložce ve výši očí, aby jste se nemuseli předklánět.
Používáním počítače se také unavuje zrak. Je tomu tak obzvláště při dlouhodobé práci, kdy očím není dopřána potřebná přestávka, a oči se tak stanou rychle unavené a podrážděné. Při práci u monitoru člověk také podvědomě méně mrká, oči jsou tak více vysušené.
Monitor by neměl být umístěn tak, aby nea něj svítilo příliš světla, neměl by alr být umístěn ani proti oknu či světlu
Samozřejmě je zdravější používání LCD monitorů, neboť jsou k očím šetrnější.
Únavu zraku také může ovlivňovat nastavení jasu a kontrastu
Důležité je také nastavení správné obnovovací frekvence, kde se optimální hranice pohybuje minimálně okolo 75 Hz (ideál je od 85 Hz výše).
Dělat přestávky a kouknout aspoň na minutu do dálky, případně promrkat
Samozřejmě by člověk měl pracovat s počítačem jen nějakou dobu denně. Když však ví, že z určitého důvodu bude muset na počítači pracovat přeci jen déle, než by chtěl a než je zdrávo, je dobré si po nějaké době (nejlepší je přibližně po 20 minutách) udělat přestávku: jít se projít, protáhnout se, osvěžit se